シンスプリントは、整体・マッサージが症状の改善に効果的な施術方法です。
消炎鎮痛の効果がある塗り薬を塗りながらマッサージのように、シンスプリントの原因となっている緊張している筋肉を指で押して、筋肉の緊張を緩めて、炎症を抑える施術が効果的です。
また、シンスプリントが起こる原因を理解し、その原因を改善することも、整体・マッサージの施術を受けるのと同時に大切なことです。
シンスプリントの症状とメカニズム
シンスプリントは、スポーツをしているときにすねの内側の中央部分と内くるぶしの間が痛みます。
症状が軽い場合は、スポーツで走るときに足に体重を乗せたときやジャンプをして着地するときに足に体重を乗せたときに軽い痛みを伴います。
症状が強い場合は、スポーツ走るときに足に体重を乗せたときやジャンプをして着地するときに足に体重を乗せたときに強い痛みを伴います。
スポーツ中だけでなく、日常生活でも足に体重を乗せると痛みを伴います。
シンスプリントは、ふくらはぎの後面やすねの内側にある筋肉が緊張して硬くなることにより柔軟性がなくなり、すねの内側にある骨の表面を覆う骨膜に筋肉が擦れて炎症を起こした状態です。
シンスプリントは、走ったりジャンプをするスポーツをしている10代の若い年代に多い疾患です。
シンスプリントの原因と改善方法
シンスプリントを改善するには原因を理解する
シンスプリントの原因
走ったりジャンプをするスポーツを繰り返し過度に行うオーバーユースにより、ふくらはぎの後面やすねの内側にある筋肉が緊張して硬くなって発症した。
扁平足がありスポーツのときに足の裏の内側に体重を乗せる癖があるため、すねの内側の筋肉が引っ張られて緊張することが原因で発症した。
スポーツのときにクッション性の低い靴を使っているため、ふくらはぎの後面やすねの内側にある筋肉が緊張して硬くなって発症した。
などの原因が考えられます。
原因をしっかりと見極め、改善できるところは改善して、ふくらはぎの後面やすねの内側にある筋肉が緊張しない方法を理解することが大切です。
原因を理解できたらそれを改善する
シンスプリントの改善方法
走ったりジャンプをするスポーツを繰り返し過度に行うオーバーユースの人は、スポーツをしない休養の日を適度につくる。
また、スポーツの前後にふくらはぎの後面とすねの内側の筋肉のストレッチを入念に行う。扁平足がありスポーツのときに足の裏の内側に体重を乗せる癖がある人は、テーピングで足の形を矯正して足の裏の内側に体重がかからないようにする。
また、足の裏の筋肉を鍛える筋力トレーニングをして扁平足を治す。スポーツのときにクッション性の低い靴を使っている人は、クッション性がある靴に履き替える。
などの改善方法があります。
ご自身でいろいろと試しながら、自分にあった改善方法を見つけることが大切です。
シンスプリントの原因となる筋肉
シンスプリントの原因となる筋肉は、2種類あります。
後脛骨筋（こうけいこつきん）
後頸骨筋は、すねの骨の後面上部から出て、すねの骨の後面の内側から内くるぶしの後ろを通って内くるぶしの前方にある骨の出っ張りや足の裏に付いている筋肉です。
後頸骨筋は、画像の『ポイント』（すねの内側の中央部とうちくるぶしの間の中間部分）で筋肉が緊張して炎症を起こしやすいです。
ヒラメ筋
ヒラメ筋は、膝裏の少し下から出て、ふくらはぎの内側と外側の両方を通り、途中でアキレス腱に変わり、かかとに付いている筋肉です。
ヒラメ筋は、画像の『ポイント』（すねの内側の中央部の少し下の部分）で筋肉が緊張して炎症を起こしやすいです。
シンスプリントの整体・マッサージ
施術方法
上記のシンスプリントの原因となる2種類の筋肉の中から、問診や触診により、シンスプリントの原因になっている筋肉を的確に見つけ出します。
そしてその筋肉に、筋肉の繊維に対して垂直でまっすぐに指をあて、筋肉の繊維を傷つけないように、「痛気持ちいい」と感じる快適圧で押してマッサージします。シンスプリントの場合は、炎症が起き、痛みに敏感になっているため、消炎鎮痛の効果のある塗り薬を塗りながら弱い刺激でマッサージします。そうすると、筋肉の緊張が緩和され、炎症が治まり、痛みが軽減されます。
患者様によって快適に感じるマッサージの強さが違うため、患者様とコミュニケーションを取りながら、一人一人に合ったマッサージを提供することが大切です。
シンスプリントのマッサージは、仰向けの姿勢でマッサージします。
施術者は親指を使ってマッサージし、どの筋肉を押しているのかを意識しながら施術します。
細かい筋肉を意識しながら施術することで効率良く症状を改善させることができます。
炎症が強い場合は、アイシングをして熱感や腫れを抑えます。
施術頻度
施術の頻度は症状によって異なります。
症状が強い場合は、初めは週に2・3回施術できるといいです。
症状が軽い場合は、初めは週に1回施術できるといいです。
施術を続けると症状が改善してくるので、経過をみながら施術の頻度を少なくしていきます。
当院では、整体・マッサージの施術時間を10分 1,800円〜、時間を自由に決めることができ、施術時間を＋10分延ばすごとに、＋1,800円で施術します。
テーピングで筋肉を補強する
痛みが強く、熱感や腫れなどの炎症が強い場合は、テーピングをすることでシンスプリントの原因となっている筋肉の働きを補うことができ、症状の改善が早くなります。
当院では、テープを使った長さにより、100円～500円で施術します。
鍼治療を併用して施術効果を高める
整体・マッサージだけでも効果はありますが、鍼が苦手でなければ、整体・マッサージと鍼を併用して施術をするとより効果があります。
鍼は、整体・マッサージでは届かない身体の奥の筋肉に直接アプローチができ、より筋肉の緊張が緩和され、鎮痛効果が期待できます。
患者様と相談をしながら、整体・マッサージのみで施術をするか、鍼も併用して施術をするかを決めていきます。
当院では鍼の自費施術は、本数を1～5本 1,800円〜、本数を自由に決めることができ、本数を＋2本増やすごとに、＋900円で施術します。
鍼は続けて施術をする場合、健康保険を使って施術することができます。健康保険を使うことで、自費施術よりも料金を安く抑えることができます。
まとめ
以上のことから、シンスプリントの改善方法は、原因をしっかりと見極め、改善できるところは改善して、ふくらはぎの後面やすねの内側にある筋肉が緊張しない方法を理解することが大切です。
ご自身でいろいろと試しながら、自分にあった改善方法を見つけることが大切です。
シンスプリントの原因となる筋肉は、2種類あります。
シンスプリントの原因となっている筋肉を見つけ出し、筋肉の繊維に対して垂直でまっすぐに指をあて、筋肉の繊維を傷つけないように、「痛気持ちいい」と感じる快適圧で押してマッサージします。シンスプリントの場合は、炎症が起き、痛みに敏感になっているため、消炎鎮痛の効果のある塗り薬を塗りながら弱い刺激でマッサージします。そうすると、筋肉の緊張が緩和され、炎症が治まり、痛みが軽減されます。
施術の頻度は症状によって異なります。
炎症が強い場合は、アイシングをして熱感や腫れを抑えます。
痛みが強く、熱感や腫れなどの炎症が強い場合は、テーピングをします。
整体・マッサージだけでも効果はありますが、鍼が苦手でなければ、整体・マッサージと鍼を併用して施術をするとより効果があります。
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